Okoliški svet v vseh raznolikostih njegovih barv, ki jih dojemamo s pomočjo oči. Toda sčasoma konture predmetov izgubijo jasnost, barve zbledijo. To se ne zgodi, ker se je svet spremenil, vendar zaradi zmanjšanja ostrine vida. Takšen problem lahko vpliva na vse. Da bi to preprečili, je pomembno vedeti, kako izboljšati vid, ko začne padati.
Kako nujen je problem izgube ostrine?
Po statističnih podatkih ima več kot 290 milijonov ljudi slabe vizije, približno 40 milijonov in je popolnoma brez sposobnosti za ogled. V velikih mestih opazimo različne disfunkcije vizualnega aparata pri 8 od 10 prebivalcev in na svetu - vsakih 5 sekund bo slepo, vsaj 1 odrasla oseba.
Statistični podatki sploh niso veseli in zelo resno razmišljate o zdravju oči. V 75-80% primerov je mogoče preprečiti izgubo vidne funkcije, če v zgodnjih fazah razvoja oftalmoloških bolezni, da bi opravili potek terapije.
Razlog za zmanjšanje ostrine vida je lahko vpliv zunanjega okolja in neuravnotežena prehrana, dedna nagnjenost itd. , Vendar je nemogoče zavajati genetiko, drugi dejavniki pa lahko nekako poskušajo "nevtralizirati".
Le specialist zna izboljšati vid, ozdraviti bolezni, ki vodijo do zmanjšanja. Zato morate vsako leto diagnosticirati, da ocenite zdravje organa vida in celotnega organizma.
Kako hitro izboljšati vid?
Vsakdo lahko zmanjša škodo zunanjih dejavnikov in prilagodi življenjski slog. Za vas smo pripravili 10 najbolj priljubljenih načinov, ki bodo pomagali izboljšati vizijo in preprečili popolno izgubo.
Ne pozabite na zaščito pred soncem
Ultravijolično sevanje, katerega glavni vir je sonce, neopazno za človeško oko. Toda v nasprotju z razširjenim mnenjem, da so le ravni žarki škodljivi za oči, sevanje, ki se odraža s površin, ni nič manj nevarno. Svetlo sonce prispeva k hitrejšemu izhlapevanju solzne tekočine. Zato se poleti pogosto povečuje občutek suhosti, gorenja.
Mnogi ljudje ne sumijo, da lahko dolgo bivanje pod soncem privede do razvoja konjuktivitisa, fotokuretisa (opekline in vnetja roženice), katarakte. Lahko pa zaščitite oči pred soncem. Če želite to narediti, morate nositi očala, ki pomagajo zmanjšati škodo sevanja kadar koli v letu. Toda le dobra očala z UV 400 ali UV 380 zaščitnimi nivoji se lahko spopadejo z ultravijoličnim sevanjem.
Obstajajo tudi očala z označevanjem kozmetike. Vendar nimajo nobene zveze s sredstvi za zaščito oči pred ultravijoličnim sevanjem. To je bolj dodatek za sliko kot sončna očala.
Poskrbite za oči pred poškodbami
Pri delu z odprtim ognjem, kemikalijami, varilnim aparatom ne pozabite na zaščito za oči. Brez očal je nemogoče opraviti delo, povezano s tveganjem za organ vida, ker se lahko poškodujete ali opečete.
Prav tako se morate spomniti previdnostnih ukrepov, ko delate s kamnom z drobtinami, čipsom in vsemi majhnimi predmeti, ki lahko poškodujejo oči. Posebna očala so koristna ne samo v proizvodnji, ampak tudi v vsakdanjem življenju.
Uporabite vitamine, ki izboljšujejo vid
Za vizualni aparat se vitamini, kot so A, D, C, E. Minerali, na primer cink štejejo tudi za izjemno koristne za vizualni aparat. Te aktivne snovi pomagajo preprečiti distrofijo makule (je odgovorna za osrednji vid).
Hladno stiskanje rastlinskega olja bo koristno tudi za vizualni aparat. To je lahko koromač olje, buča, olje cedrovine. Za zmanjšanje tveganja za katarakto potrebujemo riboflavin, vitamin B2, beta-karoten. Te snovi so prisotne v paradižniku in lubenicah.
Če želite ohraniti zdravje oči, morate jesti tudi druge izdelke, ki izboljšujejo vid. To so lahko naravni viri omega-3 maščobnih kislin (lososa in lanenih semen), svežega sadja in zelenjave (korenje, brokoli, rdeča paprika, zelje z listom, bitke, citrusi, sadje, jagode). Težko je nedvoumno reči, kateri izdelki izboljšujejo vid. Toda v prehrani osebe, ki jo želi ohraniti, morajo biti vitamini, minerali, pomembni za telo, nujno prisotni.
Počivaj iz računalnika
Mnogi ljudje po delovnem dnevu, preživetem na monitorju, spet sedi pred računalnikom, da končajo poslovanje ali si samo ogledajo svoj najljubši film. Toda takšne obremenitve na vizualnem aparatu so nesprejemljive.
Pravilo 20x20x20 bo pripomoglo k zmanjšanju negativnih posledic prenapetosti oči. Zlahka ga je dešifrirati: delati z digitalnimi informacijami, vsakih 20 minut, ki si ga morate za 20 sekund odmoriti. V tem času si oglejte predmet, ki se nahaja 20 metrov od vas.
Koristno je, da med vidnimi obremenitvami pogosto utripate, saj se pri izvajanju nalog, ki zahtevajo visoko koncentracijo, zmanjša frekvenca utripa. Zaradi tega hitro izhlapi film in pojavi se nelagodje.
V primeru kršitve delovnega in počitka v računalniku se lahko pojavi "suho oko" (SSG). Običajno se ta bolezen zdravi z očesnimi kapljicami. Vendar niso sposobni izboljšati vida, saj očmi zagotavljajo zadostno vlago. Kapljice so le začasen ukrep za odpravo neprijetnih simptomov SSG. Takšna zdravila ne normalizirajo proizvodnje solz, zato so primerna samo za simptomatsko zdravljenje SSG.
Ne pozabite na gimnastiko za oči
Po dolgotrajnem monotonem delu v računalniku je koristno urediti "usposabljanje". Vizualna gimnastika je sestavljena iz preprostih vaj, ki pomagajo lajšati močno napetost iz očesnih mišic, se znebite občutka resnosti. V običajni način vključite tri preproste vaje:
- Zapiranje oči. Če sedite na stolu, nekaj sekund močno stisnite oči in spet odprete oči. Vajo ponovite 8-10-krat z odmorom 5-10 sekund med pristopi.
- "Tekaške oči. " Stojte na nogah in počasi premikajte oči od strani do strani, od spodaj navzgor.
- Utripa. Poskusite z očmi zelo pogosto utripati 1-2 minute. Kljub preprostosti te vaje je zelo koristna, saj pomaga spodbuditi krvni obtok v očesnih tkivih.
Ali je mogoče izboljšati vid s gimnastiko? Seveda vaje ne bodo pomagale obnoviti 100 -odstotno vizijo v 5 minutah, tudi če jih izvajate vsak dan. Toda periodično usposabljanje vizualnega aparata bo pomagalo preprečiti razvoj resnih oftalmičnih bolezni.
Seveda vaje ne bodo pomagale v celoti obnovitev vida, vendar lahko odstranijo napetost, spodbudijo delovanje lakrimalnih kanalov, izboljšajo prehrano in oskrbo s krvjo v tkivih.
A ne vedno gimnastika za oči je koristna. Tega ni mogoče storiti, ko se odstranjevanje mrežnice, vnetne oftalmološke bolezni, pa tudi takoj po kirurškem zdravljenju očesnih patologij. Previdnost vizualnega aparata v prisotnosti takšnih pogojev lahko le poslabša njegovo stanje.
Nadzirajte telesno težo
Odvečna teža lahko postane eden od razlogov za poslabšanje stanja vizualnega aparata. Ne glede na to, kako paradoksalno se sliši, vendar je res. Številni debeli ljudje trpijo zaradi sladkorne bolezni druge vrste, kar vodi v razvoj diabetične retinopatije. Ko je v krvi prisotno veliko sladkorja, so poškodovane stene arterij v mrežnici. Zaradi tega se vizija poslabša.
Drugi zaplet sladkorne bolezni, ki lahko povzroči slab vid, je nevropatija. Lahko vpliva na kateri koli oddelek živčnega sistema, vključno z živci vizualnega aparata. Nadzor telesne mase in telesna aktivnost pomagata preprečiti razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in njegovih "očesnih" zapletov.
Debelost pogosto spremlja tudi hipertenzija, kar posledično negativno vpliva tudi na vizualni aparat. Za normalizacijo krvnega tlaka morate ne samo jemati posebna zdravila, ampak tudi opraviti fizične vaje, ki bodo pomagale nadzirati težo.
Zavračanje slabih navad bo pomagalo ohraniti ostrino vida
Kajenje, pitje alkohola in druge slabe navade škodujejo zdravju. Tudi plin trpi za njimi. Na primer, kajenje lahko poveča tveganje za katarakto, makularno degeneracijo, povezano s starostjo. Toda ne le nikotin je škodljiv, ker cigaretni dim draži sluznico in lahko celo prispeva k njegovi dehidraciji (izsuševanje).
Toda temu se je mogoče izogniti z opuščanjem odvisnosti. Dejstvo je, da si lahko očesna plovila po opuščanju cigaret opomorejo. Zato razmislite o svojem zdravju, preden kadite še eno cigareto.
Ne pozabite na antioksidante
Vsak dan je vizualni aparat podvržen oksidativnemu stresu, ki ga antociani pomagajo nevtralizirati. Ti koristni antioksidanti so prisotni v različnih jagodah, na primer češnje, borovnice, borovnice, ribez. Prispevajo k zmanjšanju tveganja za razvoj sindroma suhih oči (SSG).
Za to bolezen je značilno zmanjšanje proizvodnje solzne tekočine in (ali) sprememba njegove sestave. Običajno bi moral predlafični film hraniti, vlažiti, zaščititi roženico. Toda zaradi pomanjkanja solz hitro izgubi stabilnost, postane tanka ali popolnoma atrofija.
Okrepljeno izhlapevanje solz vodi do dejstva, da se zaščitni film izsuši. Zdi se tipični simptomi SSG: srbenje, pordelost, pekoč občutek, lacrimacija, občutek tujega telesa itd. Če ni zdravljenja, lahko SSH privede do vnetnih bolezni oči, poškodbe roženice, dokler se ne pojavi videz na njegovi površini.
Raziskovalci z Japonske so ugotovili, da je najučinkovitejši vir antioksidantov, ki so koristni za oči, ekstrakt čilskega Aristothelyja. Vsebuje delfinidine, ki neposredno vplivajo na lakrimalne žleze in pomagajo izboljšati svoje delo. Absorbirajo proste radikale, ki poškodujejo celice lacrimalnih žlez in nevtralizirajo posledice oksidativnega stresa. To pomaga zmanjšati tveganje za razvoj diabetične rinopatije, glavkome, rumene degeneracije, katarakte in drugih bolezni, ki lahko privedejo do izgube vidne funkcije.
Analizirajte dednost
Če je imel eden od vaših sorodnikov (stari starši, starši) težave z vidom, obstaja možnost, da bo ta problem podedoval. To še posebej velja za makularno degeneracijo, glavkoma in optično atrofijo.
Prav te bolezni imajo najpogosteje genetsko naravo. Če je imel nekdo takšno diagnozo v družini, morate posebno pozornost nameniti preprečevanju.
Ne pozabite na higieno
Vizualni organi so zelo občutljivi na okužbe in patogene mikrobe. Zato bi moralo biti vse, kar pride v stik z očmi, čim bolj čiste: roke, robčke, brisače itd. In seveda kontaktne leče. Treba je strogo upoštevati pravila za skrb zanje, redno razkuževanje in spreminjanje po poteku delovanja.
Leče je treba spremeniti v skladu s priporočili proizvajalca, redno jih razkužijo. V nasprotnem primeru obstaja tveganje, da preprosto spodbudite okužbo.